Toen we vannacht even niet opletten is om 03.04 uur de herfst begonnen, het is de dag dat het even lang licht is als donker, nu dalen we in drie maanden af naar de kortste dag, het dieptepunt van het jaar.
Vandaag was ook de dag dat ik voor het eerst een lekker warm vest uit de kast heb getrokken en ik was vast niet de enige.
Nu ik in Woerden woon en de zomer ten einde is, krijg ik zin om deel te nemen aan een groepsactiviteit. Via Geertje heb ik vandaag een proefles bij 'haar' yogalerares gevolgd.
Ik heb in het verleden wel yoga- en meditatielessen gevolgd, maar ik moest wel weer even schakelen om de 'taal' te verstaan, zoals: ga met je aandacht naar binnen, visualiseer je ademhaling, vóel je armen enz.
We begonnen met oefeningen in de lotushouding; daar had ik jaren her, toen ik aanmerkelijk leniger was, óók al moeite mee. Ik krijg mijn benen beslist niet zo mooi over elkaar en tijdens de oefeningen voel ik alleen maar kramp in mijn liezen en dat leidt behoorlijk af!
Carola gaf duidelijk instructies bij de oefeningen, waarbij we in verschillende houdingen kwamen, zoals...
.... 'de neerwaartse hond, de mohammedaanse gebedshouding (zittend met armen en bovenlichaam voor je op de grond) en de kindhouding (waarbij je je, zittend op je knieën, een klein bolletje maakt)'. Het was niet inspannend, maar de rustige spieroefeningen maakten tóch dat ik het er warm van kreeg.
Ik merkte gedurende de les, dat ik door de oefeningen en de aandacht die daarbij wordt gevraagd om met je gedachten bij je lichaam te zijn de voortdurende afleidende gedachtenstroom vertraagde en vervaagde en dat was een prettige gewaarwording.
De les eindigde met een rustige ontspanningsoefening, waarbij zachte, melodieuze, oosterse muziek werd gespeeld.
Ik koop een knipkaart en ga een poosje meedoen, kijken hoe dat bevalt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten